肩周炎一直困扰着很多的人，最多见的肩关节功用缺点是外展抬肩、外旋和内旋转肩等。所以肩周炎的锻炼方法有哪些呢?

　　折腰转肩。弯下腰，天然垂下手臂，然后以肩为基地，将患侧膀子由里向外、或许由外向里做划圈运动，以此股动肩关节活动。

　　手指爬墙。肩周炎的锻炼方法需要病人面临墙面站立，用患有关节炎的侧手指沿墙慢慢向上爬动，使上肢尽量高举，到最大极限停留2到6秒。在墙上作一记号，然后再缓缓地向下回到原处，重复进行，逐渐添加高度。

　　拉拽膀子。肩周炎的锻炼方法能够把手放在胸前，用正常一侧肩和手协助拉拽患侧的手和肩，做内收动作;也能够把手放在背面，照旧用正常一侧肩和手协助拉拽患侧的手和肩，做内旋动作。

　　锻炼后需求进行降温处理，以削减因为安排损害和出血形成的肩关节活动度受限的进一步加剧。

　　通过以上对肩周炎的锻炼方法的介绍，需求留意的一点是：天天通过这3步训练，第二天痛苦能够康复到前一天的程度，乃至更轻。如果有明显加剧的趋势，就阐明操练的办法也许不对，或许操练过量，就需求您立刻找医生再次诊治了。