这几年，到医院看膀子痛的病人逐步增多，大多数是肩关节周围炎。这是因为肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软安排退行性改动所致使的广泛的炎症反应。久之则发作粘连、钙化。一起患肩的保护性的活动约束或长时间固定，促进了粘连的构成，终究致使肩关节活动功用损失。那么，肩周炎的运动方法有哪些呢？

　　此外肩关节的急性伤口或肩关节周围软安排长时间受寒，劳损退变均可致使肩关节囊的缓慢炎症和粘连。因某些因素使肩部活动削减后，亦可继发肩周炎。这些特色均提示肩部活动削减可能与本病发病有关。肩周炎前期以肩关节痛苦为主、后期以肩关节粘连活动受限为主。

　　知道了肩周炎的构成因素和其病理变化进程，前期的消炎医治和制动是首要的。但后期肩关节功用障碍是首要问题，痛苦通常由关节运动障碍所致使，医治要点以康复肩关节运动功用为意图。选用的医治办法能够用按摩、理疗，医疗体育等多种措施，以到达免除粘连，康复正常肩关节活动功用。

　　大多数的肩关节粘连病人通常不能单靠自我训练来康复肩关节的正常活动功用，需求医师的医治。在祖国医学中，按摩疗法在医治肩周炎粘连上有独特而有用的作用，按摩的各种放松类办法和各种活动类办法能够到达促进部分血液循环，减轻肌肉痉挛，促进炎症吸收，免除粘连，然后康复肩关节的功用。严峻的肩周炎病人必要时可选用麻醉状态下松解办法，分隔粘连。在这一阶段，除了医师医治的被迫运动以外，病人应积极自动地配合，展开肩关节自动运动的功用训练。

　　自动运动训练是全部医治进程中极为首要的一环。坚持正确而有用的训练能够舒筋活血，改进部分血循环，防止肌肉痉挛，松解粘连，防止肩关节的粘连。关于肩周炎有显着的协助。

　　在发病前期就要鼓舞病人在不致使痛苦的范围内活动。肩周炎的训练要天天坚持、按部就班，逐步增加训练时间及次数，动作到位，但不能活动过猛，以致使细微痛苦为度，应防止致使剧烈痛苦，防止再次受损害，加剧肩痛和肩功用障碍。肩周炎的运动有：徒手爬墙，体后拉手，单手触肩，拉轮操练，梳头动作等。

　　肩周炎病人在平常及医治中，肩部都需保暖。可用热水冲淋患肩，一起做些肩部活动。晚上睡觉时不要将肩部露出被外，更不能让空调和电扇对着肩部吹。

　　肩周炎是能够防止的。中老年人通常缺乏活动，肩部周围安排的血液循环较差。因而，肩关节的关节囊、肌腱简单变性、钙化，发作炎症。如果老年人平常留意恰当运动，训练上肢及肩部，就能够有用地防止肩周炎的发作。