肩周炎是以肩关节痛苦和活动不方便为主要体现的多见疾病，发病年龄在50岁摆布，女人发病率略高于男性。本病前期肩关节呈阵发性痛苦，常因气候改变及劳累而诱发。而肩周炎前期体现体现多样，它的多样性提示咱们：为了避免肩周炎愈加严重的损害发生，应及时了解肩周炎前期体现，以做到疾病的早发现早确诊及早医治。那肩周炎的锻炼方法有哪些呢?

　　一、划船运动：病人折腰垂臂，以两臂为桨做划船状，可向前划，也可向后划。

　　二、爬墙运动：肩周炎的锻炼方法病人面墙而立，患侧手指顺墙爬至最大限后，再渐渐缩回原处。

　　三、拉手运动：病人天然站立，患侧上肢内旋到后背，健侧手从背面拉住患侧手腕，渐渐往健侧及向上牵引，到最大极限时中止数分钟。

　　四、下蹲运动：病人背向站在桌前，双手扶桌边，反复做下蹲动作。

　　五、枕手运动：病人仰卧，十指穿插，掌心向上，放在脑后，然后两肘渐渐外展至最大极限。

　　六、展臂运动：病人双臂天然下垂，手心向下缓慢外展后，再用力抬起，至手臂笔直向上，停10分钟。

　　七、擦汗运动：肩周炎的锻炼方法中病人或站或坐或卧，屈患侧肘，掌心向上，然后尽量用肘部擦额部。

　　经过以上对肩周炎的锻炼方法介绍，日子中虽肩周炎对比多见，但很多人对其体现知道对比缺少。平时一旦呈现了膀子痛苦或肩关节活动妨碍的景象，往往被认为是劳累所造成的，底子就不会想到是患了肩周炎。特别是对肩周炎前期体现知道不足，然后耽误了病况的最好医治机遇。