肩周炎，是指肩膀周围软组织无菌性炎症。虽然肩部并没有受到细菌感染，但是会致使肩关节疼痛和功能障碍。那么有什么好的肩周炎自我疗法呢？

　　现代医学表明，肩周炎是一种无菌性炎症，其发病原因主要和外界的风寒、受损等方面有关。肩周炎的发生组要是肩膀受到风寒的侵袭，或者是肩部劳损引起的肩周炎。

　　肩周炎的自我疗法，不能一拖再拖

　　1、肩周炎患者取坐位或站立位，患上肢自然放松，用健侧的手掌在患肩上进行按揉，由上而下，由轻而重，再由重而轻，反复核揉。

　　2、对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势和改变，避免造成慢性劳损和积累性损伤。

　　3、面对墙壁，双脚与肩同宽，将患侧手掌贴墙，手指缓慢顺着墙面往上爬行，知道肩膀肌肉有牵拉感，重复动作数次，每次高度渐高。

　　4、寒湿冷气候不断侵袭，使肌肉组织和小血管收缩，并产生较多代谢产物，可使肌肉组织发生痉挛，继而诱发肩周炎的出现。在日常生活中应注意防寒保暖。