肩周炎的自我保健日益被人关注，尤其是长时间在电脑工作的办公室一族，长期处于不良坐姿，使得肩膀过于劳损，诱发肩周炎。那么如何做到肩周炎的自我保健呢？

　　专家指出：肩周炎是由于肩关节周围的筋膜发生病变或者损伤而引起的一种病症，它不是内部引起的疾病。所以可以克制和防止此病的发作。

　　肩周炎的自我保健方法

　　专家建议：长时间埋首作业的人群应该在伏案1个小时后，略微活动活动身体；起立走一走，甩甩膀子，瞻前顾后，减轻一下身体疲劳。当然，加强身体各关节的运动和室外训练是必不可少的。如跑步、爬墙摸高、体后拉手等。注意力所能及，持之以恒。

　　同时也需注重饮食，多吃一些有营养、清淡、易消化的食物，如面条、豆制品等。切记勿食生冷、辛辣、肥腻食品。做到荤素合理调配。根据病况还可选用药膳。

　　以上就是对肩周炎的自我保健的介绍，希望对大家有所帮助。只要坚持进行锻炼，注意饮食，就能为治疗肩周炎起到更好地辅助作用。