肩周炎多发于40岁以上的中老年人，主要表现为肩周围痛苦，影响病人平时日子和作业，因而需求及时进行医治，并要重视平时防护。那么怎样预防肩周炎呢？

　　怎样预防肩周炎：

　　1、留意防寒保暖

　　因为自然界的气候变化，冰冷湿气不断侵袭机体，可使肌肉组织和小血管缩短，肌肉较长时刻的缩短，可发作较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质集合，使肌肉组织受刺激而发作痉挛，久则导致肌细胞的纤维样变性，肌肉缩短功用障碍而引起各种表现。因而，在平时日子中留意防寒保暖，特别是防止肩部受凉，关于预防肩周炎十分重要。

　　2、加强功用训练

　　对肩周炎病人来说，特别要重视关节的运动，可常常打太极拳、太极剑、门球，或在家里进行双臂悬吊，运用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动，但要留意防止运动量过大，防止形成肩关节及其周围软组织的损害。

　　3、纠正不良姿态

　　纠正不良姿态。关于常常伏案、双肩常常处于外展作业的人，应留意调整姿态，防止长时间的不良姿态形成缓慢劳损和堆集性损害。

　　4、留意有关疾病

　　留意简单导致继发性肩周炎的有关疾病，如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损害、乳房外科手术以及神经系统疾病，患有上述疾病的人要亲近观察是不是发作肩部痛苦表现，肩关节活动范围是不是减小，并应开展肩关节的自动运动和被迫运动，以保持肩关节的活动度。

　　肩周炎病人应有针对性地挑选饮食，以推进人体疾病、身心恢复。下面介绍一下肩周炎病人宜吃那些食物。

　　1、宜弥补钙质

　　如牛奶、鸡蛋、豆制品、骨头汤、黑木耳等。

　　2、宜贪补气养血、温经撤寒的食物

　　病人的饮食要乞些具有沥补性质的食物，如狗肉、牛肉、羊肉、鹿肉、姜、辣椒、韭菜、核桃仁。

　　3、宜挑选调度气血、舒筋活络的食物

　　主食如玉米、粳米，副食如山恢、丝瓜、油菜、西瓜子、芝麻、羊肉、猪腰、韭菜、虾、核桃、黑芝麻、木瓜、当归等。

　　肩周炎病人也能够饮用少数白酒，白酒可用于活血舒筋，御寒佐餐，提神排遣，凡素有心悸、心痛、晕厥、胁痛、胃痛或发热、自汗者，均应慎饮或不饮。往常不会喝酒者，以不饮白酒为宜。素有喝酒习惯者，也宜少数佐餐饮之，不宜空腹喝酒。