肩周炎由于患病后肩关节僵硬，活动受限，像被冻住相同，所以又称“冻住肩”，发病年纪大多40岁以上，其间50岁支配人群最为高发，因而又被称之为“五十肩”。但随着现代人的工作和生活方式改动，肩周炎已成为多见的单位疾病，有些白领们年纪轻轻就患上了肩周炎。肩周炎自我按摩的进程及办法为：

　　1、用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧，时间1～2分钟，在有些痛点处可以用拇指点按刹那。

　　2、用健侧手的第2～4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位，时间1～2分钟，按揉进程中发现有有些痛点亦可用手指点按刹那。

　　3、用健侧拇指及其他手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，时间1～2分钟。

　　4、还可在患肩外展等功用方位的情况下，用上述办法进行按摩，一边按摩一边进行肩关节各方向的活动。

　　5、终究用手掌自上而下地掌揉1～2分钟，对于肩后部按摩不到的部位，可用拍打法进行治疗。

　　现在对肩周炎主要是保留治疗。口服消炎镇痛药，物理治疗，痛点有些封闭，按摩按摩、自我按摩等概括疗法。一同进行关节功用操练，包括主动与被逼外展、旋转、伸屈及环转运动。当肩痛明显减轻而关节仍然僵硬时，可在全麻下办法松解，以恢复关节活动范围。